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        1. 疫情期間眼睛健康防護科普常識

          發布:hnwx-wenhua 瀏覽:758次

          一、如何在疫情期間,避免通過眼睛傳播新型冠狀病毒肺炎?
            1.首先要避免恐慌心理:學會正確的醫學防護知識,并認真執行,就能避免新型冠狀病毒通過眼部進行傳播。
            2.勤洗手,不用手揉眼睛。徹底洗手——按照七步洗手法進行,避免通過手傳播新型冠狀病毒。
            二、疫情期間學生都在網上學習,如何通過飲食防控近視?
            1.建議多食用橙色食品(如胡蘿卜、南瓜、地瓜等)、黃色食品(玉米、小米、大碴、小碴、玉米面等多種粗糧)、紫色食品(葡萄、茄子、紫甘藍等食品)、綠色食品(菠菜、油菜等食品)、海產品(海魚、海帶等食品)。
            2.少吃甜食、油炸食品、少喝飲料。
            這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質,能有效預防近視的發生與發展。
            三、疫情期間,如何控制近視的發生與發展?
            鑒于目前學生都在家里進行網上學習,所以,電子產品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重!
            建議每次使用電腦、手機、iPad的時間不要超過半小時,然后起立,站在窗前進行“極目遠眺”,放松眼球睫狀肌。我們眼睛有個肌肉叫睫狀肌,負責調節眼睛看近看遠。當我們看近處的時候,睫狀肌收縮;看遠處的時候,睫狀肌舒張。所以,當我們長時間看近處的時候,睫狀肌就會處于緊張狀態,加重眼睛的負擔,也會加重近視的發生與發展。所以,每次使用電子產品的時間不要超過半小時。
            四、疫情期間,學生如何放松眼肌防控近視?
            1.極目遠眺,放松眼球睫狀肌,每次3-5分鐘。
            2.眼保健操:建議每天堅持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。
            3.每天堅持睡前熱敷眼睛5-10分鐘,促進眼睛血液循環,減緩視疲勞、干眼癥,有效地防控近視。
            4.藥物:可以使用治療視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠,有效地緩解視力疲勞,防控近視。
            五、上班族在疫情期間如何保護眼睛?
            目前上班族電子產品的使用時間,每天達到了八小時以上,電子產品含有三色光:紅光、綠光、藍光。紅光、綠光波長相對較長,對眼睛的傷害不是很大。我們重點講解一下藍光對眼睛的傷害。
            藍光波長400-480nm,由于波長短,穿透力強,對眼睛的傷害很大。藍光對眼睛的傷害體現在以下三個方面:
            1.由于藍光能透過眼球的角膜、晶體直接到達視網膜,造成了晶體、視網膜的傷害,就會引起晶體損傷——白內障(我們在臨床上發現四十歲的上班族就出現了晶體密度增高,有的出現了早期白內障)。還能引起視網膜色素上皮細胞的損傷,甚至是凋亡,出現黃斑病變,引起失明。
            2.由于藍光在視網膜的成像聚焦點不在視網膜上,而是在視網膜前,所以,眼睛為了看清楚,就需要調節,長時間處于調節狀態,就會引起視力疲勞,導致視力下降,這也是很多上班族近視加重的原因。
            3.藍光還會抑制大腦褪黑色素的分泌,導致睡眠質量差,所以很多上班族睡眠不好。
            建議:
            1.上班族在使用電子產品的時候,佩戴防藍光眼鏡,減輕藍光對眼睛的傷害。
            2.放松眼肌,極目遠眺。
            3.限制每次使用電子產品的時間,不要超過半小時。
            4.睡前熱敷眼睛。
            5.每天堅持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。
            6.合理使用治療視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠。
            六、疫情期間嬰幼兒如何保護眼睛?
            電子產品已經走進了千家萬戶,孩子們的日常用品也進入了電子化。隨之而來,電子產品引起的兒童眼睛的損傷也出現了。
            由于兒童眼睛晶體相對清澈透明,不能有效地濾過有害藍光,所以,藍光能夠直接到達視網膜,對孩子的眼睛造成傷害。
            藍光對兒童眼睛的傷害主要表現為以下幾種癥狀:
            1.干眼癥爆發:主要表現眨眼、揉眼睛。
            2.霰粒腫高發
            3.視力下降
            我們呼吁六周歲以下的孩子們禁用電子產品,六至十二歲以下的孩子們慎用電子產品。飲食上,盡量多食用青菜、粗糧等富含維生素A、葉黃素、玉米黃質、花青素等食品,少食用甜食、油炸食品,少喝飲料。保護眼睛,促進孩子們視網膜營養代謝。眼球多做望遠運動,放松眼肌。
            七、疫情期間老年人如何保護眼健康?
            如今老年人的娛樂生活已經從傳統的看電視變為看微信、曬圖片、視頻聊天等,生活更加豐富多彩,但同時,這些電子產品也對老年人的眼睛造成了傷害。
            人在五十歲左右的時候,睫狀肌調節困難,易出現看近困難——花眼。而電子產品恰恰是以看近為主,所以,很多老年人出現了視疲勞、干眼癥、視力下降、白內障、黃斑病變等眼科疾病。
            如何有效地防護?首先,盡量減少電子產品的使用時間。其次,眼睛盡量多做望遠運動。然后,每次使用電子產品的時候,要記得佩戴防藍光眼鏡,保護眼睛。最后,要多吃青菜、粗糧,少吃甜食和油炸食品。
            八、如何熱敷眼睛?
            眼睛的血管神經豐富,熱敷能促進眼睛的血液循環,緩解視力疲勞、干眼癥,防控近視、促進視力恢復。
            具體的方法:選擇一塊干凈的毛巾,用開水倒在毛巾上(不需要太多的熱水),溫度在40℃左右,先用手試一下,不要燙著眼睛,然后把毛巾敷在眼睛上,如果溫度下降了,可以繼續倒熱水,重復熱敷,大約十分鐘左右。熱敷對于緩解視力疲勞及干眼癥的效果很好,建議大家在疫情期間每天堅持熱敷眼睛,保護眼睛。

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